Как убрать жир с живота и боков в домашних условиях

417

Что делать, если вы стали замечать на своих боках и талии лишние складки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора срочно приводить себя в форму. Давайте узнаем, как убрать жир с живота и боков в домашних условиях.

В этой статье мы рассмотрим 8 способов потерять жир навсегда:

· Избегайте стресса. В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола. Это гормон, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе и боках. Для этого требуется делать расслабляющий массаж и использовать проверенные средства для успокоения: пустырник, афобазол и т.д.

· Стоит отказаться от спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает уровень кортизола в крови. Одним из самых опасных напитков является пиво, так как в нём содержатся фитоэстрогены, которые способствуют жироотложению. Помимо этого, в состоянии алкогольного опьянения становится трудно контролировать голод.

· Откажитесь от высококалорийных продуктов. Если вы хотите добиться хорошего результата, следует посидеть на специальной диете хотябы пару недель. Для того чтобы худеть, необходимо расходовать калорий больше, чем потреблять.

· Питайтесь продуктами с большим количеством клетчатки. Неотъемлимой частью диеты являются овощи. Волокна клетчатки заполняют желудок, тем самым останавливают чувство голода. Дикий или бурый рис, а также мясо птицы или рыбы помогут разнообразить рацион.

· Пейте много воды. В течение суток необходимо употреблять минимум 2 литра воды. Она выводит шлаки и токсины из организма, а также ускоряет обмен веществ. Таким образом, для того, чтобы убрать живот, водообмен просто необходим.

· Физические упражнения. Чтобы быстр убрать жир с живота и боков, необходимо каждый делать простые упражнения: качать пресс или крутить обруч.

· Следует избегать фруктов, в котором содержится высокое количество фруктозы. Сюда относятся: гранат, черешня, арбуз, банан, груша и сухофрукты. Фруктоза лишь разжигает аппетит.

· Забудьте про мясо на огне – готовьте только на пару. Исключите из рациона чипсы, сухарики, фаст-фуд и прочую вредную еду, в которой содержится огромное количество калорий.

Только соблюдая эти пункты, вы сможете убрать жир с живота и боков. Главное – не сдаваться и идти к своей цели!

Источник